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对女方来说，想要产下健康的宝宝。在造人的时候，除了和老公的合作之外，自身的身体状况也一定要处于最佳状态才好。这其中，很重要的就是卵子的质量。

大家都知道，身体健康的女方每个月只有一到两颗优势卵子在卵巢中排出。那怎样才能提高卵子的质量呢？

一、避免经期性生活

虽然大部分人都会有意识的避过这个时间段。但还是有必要说一下。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，并且会减低卵子的活力。对备孕及女方的身体健康来说都是有害无益的。

二、适当运动

运动对提高身体素质来说是必不可以少的。备孕的女方，最好进行有规律的运动。对提高卵子的质量也是很有益处的。

三、良好的生活习惯

对现在的我们来说，不健康的生活习惯实在是太多了。首先就要改变熬夜的习惯，建立良好的作息时间。然后远离烟酒等。更好的调整身体机能，给卵子一个良好的发育环境。

四、科学膳食

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吃有时也是一件很讲究的事情，备孕时，最好制定健康科学的膳食方案。多吃有利于卵巢发育的富维生素C食物、豆类食物等。

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五、好情绪必不可以少

心情不好可致病，这可不是一句玩笑话。长期处于紧张等不良情绪下，可导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以准妈妈们在备孕那一刻开始，就要时刻保持好心情吆。

六、良好的外部环境

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长期处于烟雾缭绕的环境中，会影响女方卵巢的功能。而长期处于空气污染的环境中，还会导致女方卵子发生染色体变异，同样会影响生育。

七、最佳生育年龄

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女方的最佳生育年龄在25-30岁，超过35岁就已属于高龄孕妈妈了。并且随着年龄的增长，女方的生育力会降低。因为卵子随着女方年龄的增长，只会越来越少，并且还会影响到质量。所以，除非不得已，最好不要晚孕。

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