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\孕期食谱 爽口素杂拌导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　爽口素杂拌

　　筹备资料：胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳（干）1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺。

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　　2.步调1：豆腐皮切成等长的丝。

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　　3.步调2：黄瓜胡萝卜洗净备用，木耳温水泡收。

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　　4.步调3：胡萝卜切丝后焯水控干。

　　5.步调4：黄瓜来皮切成丝。

　　6.步调5：泡发的木耳切成丝，混淆放入大碗中。

　　7.步调6：花生一路混入碗中。

　　8.步调7：调料混淆平均后，酌量倒入碗中，拌匀便可食用。

　　烹调小贴士

　　1、素杂拌的质料丰硕才好吃，制止单一，品种越丰硕越好。

　　2、混淆的料汁也可以依据本人的喜好调配比例，喜好酸一些的可以多加一点醋。

　　3、糖可以丰硕滋味跟温和各类调料的安慰，没有发起省略。

　　营养价值

　　胡萝卜能加强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反映，对多种脏器有护卫作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防备血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有必然后果。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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