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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\端午时节粽飘香 孕妈这样吃更安全导语

一年一度的端午节立时就要到了，端午节有吃粽子的风俗，那么妊妇能吃粽子吗？妊妇怎样吃粽子更平安呢？

　　端午节就要到了，超市里八门五花的粽子早已摆在了最背眼的地位。

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特别是端午节当天，大多数家庭餐桌上皆少不了粽子。

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貌似粽子是米做的，孕妈妈吃了该当出问题吧？端午节，孕妈妈要怎样吃才气既吃得好，有吃得平安呢？

　　孕妈妈是可以吃粽子的

　　整体上，粽子皆以糯米为次要身分。

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糯米但是个好器材，它富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，有补虚、补血、健脾温胃、止汗等作用，可说是一种温文的滋补品。

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日常平凡，它普通合用于脾胃虚寒而至的恶心、食欲削减、腹泻跟气虚惹起的汗虚、气短有力、怀胎腹坠胀等症。

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　　是以，孕妈妈是可以吃粽子的。

　　另外，普通粽子以竹叶或苇叶做皮，叶子不只带来清香，借能供给多酚类物资跟钾元素。正在蒸制进程中，这些物资渗入米内，有利于进步人体的抗热性能。增添了瘦肉跟蛋黄的粽子，蛋白质跟脂肪、铁含量比力多；增添小枣、花生、莲子、山药等食材的粽子也有很好的补益作用，以红豆、绿豆、豆沙等做配料的粽子则有清热解毒的作用。

　　孕妈妈吃粽子要“抉剔”

　　粽子甘旨又有养分，可是，我们皆晓得，粽子是不克不及多吃的。特别是孕妈妈，更要“抉剔”着吃粽子。

　　一要少吃。

　　由于糯米虽好但不容易消化啊，它粘性很大，吃多了简单形成消化不良，惹起胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。孕妈妈一餐最多吃一个粽子便可，并且要削减米饭的 入。如许，才不会影响其他养分的 入。孕妈妈特别不要把粽子当饭吃。

　　二是留神“忌口”。

　　现在的粽子，身分除糯米以外，我们中国老百姓借施展各类聪明，增添了各类食材，让粽子拥有了分歧的口胃。好比红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄、叉烧、排骨等，孕妈妈但是要慎吃滴。由于糯米加上这些八门五花的器材，一看便晓得，高脂肪、下糖分、高热量没跑了。特别是本身有些超重、孕期高血压、怀胎高血糖的孕妈妈，最好便不要吃了。即使孕妈妈身体安康，出这些问题，吃粽子时也不要贪甘旨，蘸着糖吃，要节制热量的 入。

　　三是挑工夫吃。

　　粽子既然比力易消化，孕妈妈最好正在午餐时吃，饭后散散步，有充足的消化工夫。晚上跟晚上，我们的胃肠爬动皆比较慢，吃了粽子加倍难以消化吸收，这时候最好不要吃粽子。

　　四是变着“花腔”吃。

　　一般来说，我们吃下的食品从胃到肠须要6个小时。若是空腹吃粽子，糯米会正在胃里逗留很长时间，它会安慰胃酸排泄，有慢性胃炎跟食道炎的孕妈妈便会十分没有恬逸。是以，孕妈妈吃粽子最好搭配蔬菜等一路吃。孕妈妈借可以吃一些利用五谷杂粮、红豆、红薯等食材的“安康”粽子，以避免 入过多热量。

　　五是饭后消化要讲求。

　　孕妈妈吃了粽子，有时会忧郁消化不良，以是便念吃一些有助于消化的器材。这个更须要留神，好比不要用生山查开胃。炎天许多家庭习气正在饭后吃一些西瓜，可是吃了粽子再吃西瓜，特别是冰西瓜，简单减轻胃肠道承担。孕妈妈可以正在饭后喝一些酸奶，乳酸能抑止无害微生物的繁衍，增进胃肠爬动跟消化液的排泄，资助消化。颠末加工的山楂糕跟山楂片也有助于消化，孕妈妈也可以适量吃一些。

　　粽子的做法

　　百果粽子

　　资料：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克，白砂糖300克。

　　做法：先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮，沥干水份，然后用白糖腌渍24小时，即成馅。包成五角方底粽，煮50分钟，离火焖4分钟即成。

　　八宝粽子做法

　　资料：苇叶500克，糯米1000克，小枣50克，薏仁50克，红豆50克，绿豆50克，金橘75克，青梅50克。

　　做法：1.苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。

　　2.将水枣、薏仁、红豆、绿豆用水泡开；金橘、青梅切成粒。

　　3.糯米跟加工好的配料混淆包入苇叶中，用水煮2小时便可食用。（参考网站：太平洋亲子）

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