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核心提示：营养专家指出，相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。

　　营养专家指出，相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。没有中，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素.而人 入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如，燕麦片若是跟用于减缓孕妈妈贫血的补铁剂一路吃.或者跟补钙剂一路吃.便会影响孕妈妈对铁、钙的吸收;正在吃奶制品时如若是吃纤维素含量比较下的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的 入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。

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　　以是，孕妈妈怀孕期间妥当补充粗粮是好事，但要注意没有克不迭跟奶制品、补充铁或钙的食品或药物一路吃，中心最好距离40分钟左右。如吃燕麦片后，最好正在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。

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　　孕妈妈经常吃玉米可以抗御及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症，肝胆炎症跟消化不良等症，借可以增强体力及耐力，能够有效的防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”，常吃红薯能使皮肤白嫩注意，防治心血管的脂肪沉淀，抗御心血肝疾病。糙米也非常适合孕妈妈食用。

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（实习编辑：李轩莹）

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