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在孕期，孕妈身体会出现一定的浮肿现象，不要惊慌，这是孕期的正常现象，虽然孕期水肿不会伤害身体，但是终究不美观，所以孕妈可以提前预防孕期水肿哦！该怎样预防孕期水肿呢？

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1、调整生活节奏，孕妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，保证充足的睡眠时间，如果没有条件躺下休息，可以将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

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2、不要久站、久坐，长时间坐着工作的孕妈，工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在休息时尽量平躺或左侧卧。坐着时不要跷二郎腿，常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

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3、穿舒适的鞋袜，不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若孕妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

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4、穿着合适的衣服，穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

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5、食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的 取，每日 取量在10g以下。

6、左侧睡，孕妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

7、抬高双腿，建议孕妈在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。