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对女性来说，健康是非常重要的。我们必须每天保持健康。女性的健康与饮食密切相关，所以健康的食谱非常重要。我们知道一天的计划是在早上，所以早餐非常重要。那么，你知道什么是健康的早餐吗？

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1.浸于沸滚牛奶中的面包

这是大部分上班族的选择，既方便又省时，基本部件都有。其中建议选择全麦面包，这样可以摄入更多的纤维，不仅可以降血脂，还可以缓解便秘。如果不到一个上午就饿了，还可以在面包里加入莴笋叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶里加一点糖。此外，牛奶还有美容的功效。每天喝，会让你越来越年轻。

专家表示，“很多人问过我，牛奶是加热喝好还是凉了喝好。其实区别主要是味道，跟个人喜好和习惯有关。加热后只有少量水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

2.油条和豆浆

在这份早餐中，烧饼和油条是主食，豆浆是植物蛋白，所以有碳水化合物和蛋白质食物，基本可以满足一个上午的能量消耗。油饼和油条属于油炸食品。虽然吃后饱腹感会很明显，但是热量比较高，所以不建议比较胖的人吃。而标准体型的人一周尽量不要超过3次。同时，豆浆不要加太多的糖。另外，豆浆水分多，蛋白质含量低，不妨加一个鸡蛋，或者用豆腐代替豆浆，这样蛋白质的含量就基本够了。每天补营养，脸自然不会老。

健康的早餐非常重要。这些是可以帮助女性保持健康的早餐。这些早餐经常出现在女性的饮食中，给女性带来了很多好处和营养。女性一定要珍惜，尤其是职场女性千万不要不吃早餐就去上班，这对身体非常有害。

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