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为啥孕前3月吃叶酸，而不是孕前4月？孕妈妈要搞清几个关键问题

　　怀孕吃叶酸是很多妈妈的共识，但是为什么有限定时间呢？而且是怀孕前3个月和孕早期3个月，为什么不是怀孕前四个月、五个月。打破砂锅问到底的朋友还是很多的。

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　　其实，怀孕前四个月、五个月也有吃叶酸的，因为不一定一次就能怀孕啊！如果备孕四五个月才顺利怀孕，这叶酸不就是怀孕前四五个月吃的吗？并没有问题。

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　　那到底为啥要提前吃叶酸，怀孕后还要吃一段时间的叶酸呢？我们来一一解释这个问题。

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　　很多女性从备孕的那一天就开始吃叶酸，主要是做好预防工作，预备着自己能按照计划怀孕。

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　　1、叶酸不能立即见效

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　　补充叶酸并不是今天吃完，明天血浆中的浓度就达到需求的水平。对于叶酸缺乏并不严重的女性来说，晚点补充叶酸并没有影响，但是对于严重缺乏的女性来说，问题就大了。

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　　血浆中叶酸的浓度达到适当的水平，需要在连续补充12-14周以后才有效果，这样算来就是要在怀孕前3个月就要补充叶酸，怀孕的时候正好能用上。

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　　2、得知怀孕时胎儿已经在发育

　　怀孕周期的计算方法，是从末次月经开始的那一天算起，实际上，女性知道自己怀孕要到怀孕4周以后，很多都是在怀孕5周才知道自己怀孕。但是这时胎儿的神经系统已经发育，如果严重缺乏，再着急去补充，肯定是来不及的。

　　所以，为了让胎儿在神经发育的时候能用上补充的叶酸，就需要提前3个月补充。对于一些严重缺乏叶酸的女性一定做好规划，在服用叶酸达到效果之后再要孩子。

　　怀孕前3个月补充了叶酸，叶酸浓度达到了，孕早期3个月就可以放松吗？当然不可以。还要继续补充，因为孕早期3个月是胎儿神经系统发育的关键时期，我们了解一下胎儿的发育规律就很明确了。

　　怀孕5周开始，受精卵就会形成内、中、外三个胚层，外胚层的脊索会分化成神经系统等结构，这时神经系统就开始发育了，有了畸形的风险。怀孕6周，大脑、身体器官的原型开始发育，四肢的雏形也开始出现。怀孕7周，80%的脑和脊髓神经细胞开始形成，四肢继续发育。怀孕8周，负责平衡和听力的内耳形成，内脏器官初具规模，五官、四肢都在迅速发育。怀孕9周，胚胎的五官越来越全，四肢渐渐清晰。怀孕10周，胎儿的五官比较清晰，90%的器官已经建立，四肢开始活动了。怀孕11周，胎儿的器官发育都已经成形，成功度过了致畸敏感期，这才会让孕妈妈松一口气。

　　从上面的发育过程可以看出，胎儿神经系统发育从怀孕5周开始到怀孕11周结束，正好是怀孕前3个月，所以从怀孕的那天起，依然坚持吃叶酸，才可以保持血浆中的叶酸持续保持在稳定水平。

　　正常补充叶酸也不会浪费，除了预防神经管畸形以外，还可以预防早产、宫内发育迟缓、出生低体重等诸多问题，所以很多孕妈妈会在整个孕期都补充叶酸。

　　补充叶酸是大事，孕妈妈除了搞清楚时间问题，还要搞清楚下面这几件事。

　　1、叶酸的正常补充量是每天400ug：如果家族有不良遗传史、曾经生育过神经系统发育异常的孩子，建议到医院检查叶酸的含量，补充更大剂量的叶酸。

　　2、叶酸的选择：怀孕之前，一般是社区计生站会发放叶酸，直接吃这个就很好。这些叶酸基本上是全国或全省通用，经过实践检验的，效果肯定有保障。自己买的叶酸有各种品牌、各种形式，不一定适合孕期补充。

　　3、注意身体反应：如果补充叶酸时，身体有不良反应，比如腹痛、排卵出血等情况，就不能服用叶酸，可以用食物来补充叶酸。每吃200g蔬菜可以补充200ug叶酸，每天多吃一些蔬菜，叶酸的含量就充足了。

　　富含叶酸的食物有菠菜等绿叶菜、蒜苗、黄豆、豌豆、花生、核桃、鸡蛋、鸡肝、猪肝等，选择适合自己吃的食物，就不要担心叶酸不足的问题了。

　　4、准爸爸也要一起补充叶酸：因为如果男性缺乏叶酸，精子中的染色体异常，出现活力差或者发生突变，也会导致胎儿畸形。

　　怀孕前3个月和孕早期3个月都要补充叶酸，可以有效预防神经管畸形，这是多个国家多年来达成的共识，是世界通行的方法。孕妈妈们不必纠结，按照要求补充，注意身体反应就好了。

　　二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

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