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怀孕妇缺铁吃什么菜

铁元素正在全部成都代孕期傍边需求量是十分年夜的，若是妊妇天天不按量 入充足的铁元素，是会招致妊妇呈现缺铁性血虚的症状，如倦怠、健壮或眩晕等，长时间血虚借能够会影响到成都代孕胎儿安康，以是妊妇缺铁时要尽快补铁，那么妊妇缺铁吃甚么菜?

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妊妇补铁普通可以从食品中增补，而食品铁元素起源正在两类食品中，正在动物性肉类食品傍边，会含有大批血红素铁，其吸收率较下，植物性食品中会存在有非血红素铁，其含量跟吸收率皆比力低。是以，当妊妇呈现缺铁性血虚时，保障膳食均衡是十分紧张，特别多增补含铁的食品。

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富含铁元素的食品有植物内脏（如鸡肝、猪肝）、猪瘦肉、鸡蛋黄、海带、黑木耳、蘑菇、红枣、黄豆、芹菜、黑芝麻、红糖等，皆是可以多吃的，此中黑木耳大枣汤更是补血的好食疗，起首须要适量黑木耳跟红枣，颠末洗净泡发后，放入碗中参加火跟冰糖（红糖），置锅中蒸1个小时后服用，后果非常显著。

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维生素C也是介入造血的营养素之一，进入人体之后能很好增进体内铁元素的接收跟应用，是以想要增补铁元素，同时也多吃维生素C含量下的食品，维生素C正在新颖生果跟绿色蔬菜中含量是很丰硕的，如酸枣、杏、橘子、山查、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

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