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医学专家从临床中的个案发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，就出现明显偏食的现象。

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如追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

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所以，如果你希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，孕妇从现在开始就培养良好的饮食习惯。

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1. 三餐定时

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工作忙碌，家务活繁多，都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐 7～8 点，午餐 12 点，晚餐 6～7 点;吃饭时间最好 30～60 分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

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2. 三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且分量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔形，“早餐丰富、午餐适中、晚餐量少”。

3. 三餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4. 营养均衡而多变化

孕妇身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维生素，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天最好吃 25 种不同的食物，营养才易充足。

5. 以未加工的食物为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过。

当然习惯的养成很重要，但如果母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。

烹调的方式以保留食物原味为主，少用调料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。