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　　当今社会，各位准爸爸、准妈妈对于如何孕育一个健康欢愉的宝宝越来越关注，对于怀孕前的准备也越来越邃密。良多父母曾知道了备孕的概念，但是对于备孕的具体措施还有些许模糊，特殊是备孕期的饮食存在一些误区，备孕期妥当吃哪些食物，有哪些好处，没有克不迭吃哪些食物，有哪些禁忌，这些对于健康备孕尤为重要。

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　　准妈妈备孕宜吃食物

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　　首先为大家介绍一下备孕时代准父母适宜食用的食物。对于准孕妈来说备孕期要保证充足的能量供应，不要去刻意减肥，多食露优秀蛋白质的食物，例如豆类、蛋类、瘦肉及鱼肉等，充足的蛋白质可以保证受精卵的畸形发育。

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　　准孕妈还要食用一些动物肝脏来补充所需的矿物质，例如铁、锌、铜等，还有一些存在排毒功用的食物准孕妈一样妥当食用，例如动物血、果蔬汁、海藻类、韭菜、芽菜等。各种颜色的蔬菜跟生果对于备孕一样重要，可以供应充足的维生素。

　　

 

　　准爸爸备孕宜吃食物

　　

　　准爸爸一样必要食疗备孕。一些富含矿物质锰、铜、硒、锌、叶酸的食物可以有效提升精子的数量、活性跟质量。对于受孕大有裨益。

　　

　　富含锰的食物：粗粮、豆类、核桃、花生;

　　

　　富含铜的食物：贝类、动物肝脏、坚果、豆类跟谷物胚芽;

　　

　　富含锌的食物：牡蛎、牛肉、小米、萝卜、鸡肉、面粉;

　　

　　富含硒的食物：鱼子酱、海参、牡蛎跟猪肾;

　　

　　富含叶酸的食物：服用叶酸补品（斯利安或金斯利安）跟常吃绿叶菜等富含叶酸食品的男性较少显现精子异常的现象。

　　

　　除以上这些富含矿物质的食物中，本国钻研人员创造食用生果一样有助于提升男性的生育能力，例如西瓜、葡萄、奇异果、橘子跟番茄等。

　　

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