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一年内，阳光会有两大变换，分手是春季跟秋季，功夫的变换会对孩子的寝息质量产生一定的影响。那么，父母应当采取什么措施来赞助他们的孩子适应功夫的变换呢？

1、春季提前。
平居正在三月初。“早春意味着我们的寝息功夫将缩短一个小时，那将使婴儿得时差综合症。”一位家庭寝息顾问讲:“孩子们可能会把功夫倒过来。他们应当睡觉的工夫不睡觉，不应当睡觉的工夫睡着。”当婴儿睡眠不足时，他们会有一些异常行为，如俄然的情绪化跟暴力行为。面对那类情况，父母只必要让他们正在下周多睡一会儿。若是你念抗御你的宝宝经历时差，你必要提前做好准备。一周前准备好适应这样的变换。若是你忘记提前一周准备，不要气馁。提前3或4天也是有效的。当功夫变了，窗帘变暗了，宝宝对外界的变换便不会有敏感的反应。

2、秋季回落。
夏季平居正在11月初回落。虽然看起来我们可以多睡一个小时，但那也意味着婴儿会提前一个小时起床。夙起也会给家庭带来一些穷苦。正在秋季，你可以用相反的概念，提前一周设定功夫，让孩子们每天10分钟开端平稳过渡。经过进程10分钟的增量调解，你可以知道宝宝对功夫变换的适应能力。正在秋季，使房间变暗也有助于宝宝适应功夫的变换。因为房间变暗了，它可以减少晚上的阳光唤醒孩子的可能性，减少孩子回忆的欲望。若是宝宝经过一周的调解后仍有适应不良的症状，你可以正在10天内继续调解。若是你的孩子更小，提议应用寝息时钟来赞助孩子调解。寝息时钟没有只能有效天应对功夫的变换，而且有助于培养儿童夙起跟独立寝息的才气。

3、更多的提议。
以下是其他父母应对功夫变换的一些方法:“我老是正在我的孩子累了之后把他放回床上。若是孩子的生物钟被打乱，他会有一到两天的烦躁期。然而，这样一来，她很快便会适应得很好。”“若是必要春季，周日晚上跟周一是可以分别的。若是她正在晚上7: 45不是很累，她可以正在晚上8: 15再来睡觉。你只必要慢慢将孩子的就寝时间调解到7: 45。”“正在秋季，我可能会让我的女儿每周六晚比一样平常伟大晚睡半个小时。这样，她的内部生物钟将正在一两天内失掉调解。”“正在春季，我会为我的女儿调解时钟。我们让她像之前一样工作跟休息，以是当我们像现在一样正在6点钟叫醒她时，实际上是7点钟。以是我们会让她晚上晚些时候睡觉。不是晚一个小时，而是半个小时。我确信让孩子7里起床比让她6里起床更节省时间。早上我必要额外的功夫为她做准备。”

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