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碘是人类不成短少的营养素之一，是甲状腺制造甲状腺素的质料。它能增进蛋白质生物分解，增进胎儿的生长发育。妊妇缺碘，最严峻的伤害是使胎儿后天智力低下以至痴人。即便后天补碘，其智力也终生难以失掉改良。

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怀孕期妇女甲状腺功用活泼，对碘的需求量也增长。胎儿大脑的发育必需依附母体内足够的甲状腺素。一旦妊妇供给胎儿的碘缺乏，便会招致胎儿甲状腺素分解缺乏，而甲状腺素是增进大脑与骨骼发育的紧张质料。缺碘的胎儿诞生后次要显示为智力较着低下、个子矮小、身体下部较着短于上部;伴随分歧水平的听力及语言障碍;脸部脸色淡薄，呈傻笑聪慧面容;步态扭捏似鸭行。上述症状医学上称为呆小病，又称克汀病。这是一种病因清晰、有门径防备而难以医治的疾病。

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安康的成人体内统共含有15-20毫克的碘，此中70-80%皆存在于甲状腺。它对机体的安康及其代谢极为重要。但分歧地域食品中的露碘量差别较大，这是因为食品受本地的火、泥土跟习用的烹饪方式及其他加工方法等影响而至。有的地域正在烘干谷物食物时，参加碘化物作为稳定剂，较为遍及的做法是利用加碘的食盐。保障碘的平安 入最好从自然食物中 取，露碘较下的食品依次为大陆食品、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、谷类、生果。若是利用碘化钾制剂补碘，务必留神不成适量。

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海带富含碘。海带的露碘量高达5%-8%，借富含铁，不失为妊妇补碘及防治怀胎血虚的食疗佳品。海带借含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质。妊妇只有保障每周吃1-2次海带，便可知足孕期碘之须要。

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可是，海带中含砷量也下，达35-50毫克/千克，这是因为海水传染形成的。砷与砷的化合物皆有毒，毒性最大的是三价砷(例如砒霜)，五价砷毒性虽小，可是正在人体内依然能转化为三价砷。世界卫生组织划定人体逐日允许 人的砷量为0.05毫克/千克。然而，干海带的露砷量曾经大大跨越了上述尺度。

为了保障食用海带的平安，可依据砷可能溶于火的特性，将食用的海带用充足的水浸泡24小时，浸泡进程中换水要勤，24小时后出水晒干储存备用，以防备砷中毒。

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