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在过去几年中，辅酶Q10已成为不孕症患者的流行膳食补充剂。如果您正在与生育专家合作，您可能会意识到辅酶Q10与生育能力之间的潜在联系。

很多关于辅酶Q10和生育能力的研究相对较新，因此关于这种强大的营养素有很多神话。在本文中，我们希望消除许多围绕辅酶Q10和生育能力的神话。

误区1：辅酶Q10与生育能力之间没有联系。

事实：辅酶Q10和生育能力齐头并进。

排卵是一个能量密集的过程。女人的卵子（卵母细胞）是细胞，线粒体负责细胞内的能量产生。因此，人类卵子比任何其他细胞含有更多的线粒体。

辅酶Q10在线粒体内的能量产生中起着至关重要的作用。随着人们年龄的增长，辅酶Q10的产量下降。因此，老年妇女的产卵能量效率较低。辅酶Q10水平在生命的前20年中最高，之后，它们开始下降。

正如本研究中关于生育和不育的研究所指出的，辅酶Q10等线粒体营养素可以增加能量产生。反过来，这可能对35岁以上女性的妊娠结局产生积极影响。其他研究支持以下结论：高龄产妇的辅酶Q10补充剂可以提高妊娠成功率。

参加生育率研究的参与者很困难。因此，只有一项人体研究关注辅酶Q10对女性生育能力的补充。这2014研究妇女给予600毫克辅酶Q10（35-43岁）接受试管受精。虽然它的动力不足（意味着没有足够的女性参与结果具有统计学意义），但结果很有希望。

辅酶Q10组的非整倍性率（细胞中染色体数目异常存在）为46.5％，而对照组为62.8％。非整倍性是流产的常见原因，也是唐氏综合症等疾病。

辅酶Q10组的临床妊娠率（33％）高于对照组（26.7％）。

误区2：辅酶Q10只能帮助女性生育。

事实：辅酶Q10与男性生育能力之间存在联系。

有许多因素导致男性不育。也许最具破坏性的可能是自由基的存在。事实上，大约30-80％的不育男性精液中含有高水平的自由基。

完全成熟的精子形成大约需要三个月。在此期间，自由基会通过攻击和破坏精子细胞周围的膜而对精子造成伤害。它们还会严重损害DNA，导致精子携带的遗传信息出错。

辅酶Q10是一种强大的抗氧化剂。像辅酶Q10这样的抗氧化剂通过保护细胞免受自由基引起的破坏性氧化反应起作用。

一个2009年的研究表明，三至六个月的补充辅酶Q10可以提高精子的活力的能力（精子游泳）。在最近的一项研究中，辅酶Q10补充剂增加了精子密度，运动性和形态。

误区三：辅酶Q10只对心脏健康有益。

事实：辅酶Q10适用于您身体的所有细胞。

辅酶Q10对心脏健康和服用他汀类药物的人的好处已有详细记载。但是，如果您对辅酶Q10的一般工作方式有所了解，您会发现它几乎对您体内的每个细胞都有益。

细胞是生命的基石，辅酶Q10在细胞功能中起着重要作用。当我们吃食物时，这些营养素必须转化为细胞可以使用的能量形式。这种转换过程称为细胞呼吸。大多数细胞呼吸发生在线粒体内，线粒体通常被称为细胞的“发电站”。

细胞呼吸涉及许多不同的复杂过程，以从营养物中提取能量。这些过程之一称为电子传输链（ETC）。ETC在很大程度上依赖于辅酶Q10来帮助电子通过其不同阶段。如果辅酶Q10水平较低，细胞会以较低效的方式产生能量。

除了帮助ETC，辅酶Q10还是一种强大的抗氧化剂。抗氧化剂是保护细胞免受破坏性反应的物质。高反应性分子或自由基可对细胞造成大量损害。

作为一种抗氧化剂，辅酶Q10可以帮助中和自由基，并可能减少它们可能造成的任何伤害。

误解4：生育能力的最佳辅酶Q10形式是泛醇。

事实：重要的不是辅酶Q10的形式，而是它的准备方式。

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由于存在大量相互矛盾的信息，很多人想知道哪种是生育能力的辅酶Q10的首选形式-泛醌或泛醇？

辅酶Q10补充剂有两种形式。泛醌是氧化形式，而泛醇是还原形式。这两种形式都存在于我们的身体内，我们可以根据身体的需要在两者之间进行转换。

辅酶Q10补充剂有多种形式，包括软胶囊，胶囊，片剂和口腔喷雾剂。然而，即使与食物一起服用，大多数辅酶Q10补充剂（标准泛醌或泛醇）也不能很好地被人体吸收。

增强吸收技术

幸运的是，有些辅酶Q10补充剂可以使用增强的吸收递送系统。这种配方可将辅酶Q10的生物利用度提高多达600％。

在刘等人2009年进行的一项研究中。参与者接受单剂量的125毫克泛醌与VESIsorb®（一种增强的吸收递送系统）配制。这些参与者证实辅酶Q10血液水平比服用相同剂量的其他油基泛醌产品的血液水平高3-6倍。

服用含有VESIsorb的泛醌的人的辅酶Q10峰值血液浓度为7.0mcg/mL。服用其他油基/溶解产品的参与者仅达到约2至3.5mcg/mL的血液峰值水平。

泛醇研究

在2014年的一项研究中，标准的油基泛醌与标准的油基泛醇酮进行了比较。服用标准泛醇的参与者在每天200毫克四周后的平均总辅酶Q10血液水平为4.3mcg/mL，而油基泛醌组的血液浓度为2.5mcg/mL。

因此，油基泛醌的吸收和生物利用度高于油基泛醌。

泛醇的支持者经常引用这项2002年的研究，将标准的泛醌软胶囊与其他标准的泛醌制剂进行比较。该研究显示两种形式的CoQ10峰值血液水平较低（泛醇为1.8mcg/mL，泛醌为1.5mcg/mL）。

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两种形式之间存在争议，因为没有“苹果对苹果”的比较。目前还没有研究将增强吸收泛醌用于标准或增强吸收泛醇。

这里的关键点是，在服用增强吸收泛醌（7.0mcg/mL）的人群中观察到辅酶Q10的最高血液峰值水平。含有VESIsorb的泛醌已被证明比标准的油基泛醇（4.3mcg/mL）或泛醌（2.5mcg/mL）具有更高的生物利用度。

误区5：辅酶Q10的生育剂量为女性600毫克。

事实：剂量取决于您服用的辅酶Q10的类型以及您服用的辅酶Q10的含量。

几乎没有人类研究关注辅酶Q10的蛋品质。因此，医学界尚未就女性的推荐剂量达成共识。

接受IVF治疗的女性的人体研究使用600毫克的剂量，每天服用一次，持续两个月。因此，大多数生育专家会为女性患者推荐这种剂量。

然而，这项研究使用标准的油基泛醌。还记得辅酶Q10难以吸收的麻烦问题吗？在计算鸡蛋质量应该采取的量时，这会发挥作用。

如果您正在服用采用增强吸收技术配制的产品，您可以采用较低剂量，因为它会导致“吸收剂量”增加3-6倍。

对于患有PCOS的女性，上面提到的排卵研究使用了180毫克。该研究对糖代谢和脂配置文件中使用100毫克。两者均使用标准的油性辅酶Q10补充剂。

芝加哥高级生育中心的RichardSherbahn博士写道，辅酶Q10对女性生育能力的推荐剂量在每天50毫克至600毫克之间变化，分为多个剂量。然而，他接着说，大多数女性每天摄入100至300毫克，而高达1,200毫克被认为是安全的。

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对于男性来说，图片更清晰一些。研究显示男性生育能力每天使用200毫克，持续6个月。

误区6：我有PCOS。辅酶Q10不会帮助我。

事实：辅酶Q10对患有PCOS的女性有益。

令人兴奋的新研究表明，辅酶Q10可能对PCOS（多囊卵巢综合征）女性特别有帮助。在最近的一项研究中，研究人员比较了服用辅酶Q10和克罗米芬的效果，以及单独服用氯霉素的效果。

研究人员发现，每天三次补充60毫克辅酶Q10的人，除150毫克氯米松-柠檬酸盐外，其卵泡数量更多，子宫内膜厚度更大，排卵率更高（65.9％对比15.5％）。那些在对照组。更令人兴奋的是，CoQ10加clomiphine组的女性怀孕率（37.3％vs。6.0％）高于仅服用clomiphine的女性。

2016年一项随机对照试验评估了60名PCOS患者辅酶Q10对葡萄糖（糖）代谢和脂质（脂肪）谱的影响。

在这项研究中，患者每天服用100毫克辅酶Q10或安慰剂，持续12周。研究人员在研究开始和结束时测量了胰岛素代谢和血脂水平的标志物。

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辅酶Q10组的空腹血糖和胰岛素水平显着下降。他们还经历了总胆固醇和LDL（“坏胆固醇”）水平的降低。

误区7：辅酶Q10是一种维生素。

事实：辅酶Q10是“类维生素”。

辅酶Q10是泛醌化合物家族的成员。它是一种脂溶性的维生素类化合物，由人体自然产生。您还可以在饮食中或通过膳食补充剂食用辅酶Q10。

辅酶Q10是一种“维生素样”化合物，因为它可以自己制造它。根据定义，维生素不能由身体制造。它们必须通过饮食或营养补充剂获得。

泛醌的名称是指包括辅酶Q10在内的泛醌在生物体中具有“普遍存在”的事实。换句话说，人体中几乎所有细胞都含有辅酶Q10。因为它在体内是如此丰富，辅酶Q10是细胞功能的必需化合物。

辅酶Q10浓度在具有高代谢率的器官中最高，例如心脏，肾脏和肝脏。

误区8.你可以通过饮食获得所需的所有辅酶Q10。

事实：你可以，但你必须吃很多器官肉。

虽然我们的身体自然地制作辅酶Q10，但您也可以通过食用某些食物来获得它。辅酶Q10的食物来源包括脂肪鱼，肝脏等器官肉类和全谷类食物。

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由于辅酶Q10浓度在心脏，肾脏和肝脏中最高，因此辅酶Q10的最佳膳食来源是器官肉。例如，猪心每克肉含有约127微克辅酶Q10。排在第二位，牛心含有每克肉约113微克辅酶Q10。

为了与辅酶Q10的其他膳食来源进行比较，罐装金枪鱼每克金枪鱼只含有16微克辅酶Q10。小麦胚芽每克小麦胚芽仅含有6微克辅酶Q10。更糟糕的是，烹饪含辅酶Q10的食物会使辅酶Q10的量减少14-32％。

误区9：我可以在怀孕期间继续服用辅酶Q10。

事实：虽然它可能没有害处，但我们不知道它是否安全。

虽然我们没有任何理由认为辅酶Q10在怀孕期间会有害，但没有足够的证据可以确定它是安全的。

一项研究表明，从怀孕20周开始服用200毫克辅酶Q10可降低先兆子痫（怀孕期间的高血压）的风险。如果您有先兆子痫的风险，请讨论服用辅酶Q10以及其他方法来降低您的医疗保健提供者的风险。不幸的是，没有足够的证据证明整个怀孕过程中辅酶Q10的持续存在。

因此，大多数女性最好在怀孕前服用，一旦发现自己怀孕就停止服用。

虽然研究仍在进行，但辅酶Q10与生育能力之间的联系正变得越来越清晰。请与您的医疗保健提供者讨论辅酶Q10和生育能力，看看它是否对您或您的伴侣有益。

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