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中年男人保健1 中年男人保健 早饭好，晚饭巧

食品是供给咱们身体能量的必备的食品，以是日常平凡的早午晚三餐必然要多加留神，早饭吃丰硕的蛋白质及碳水化合物。好比鸡蛋或全麦面包，可以供给充足的能量。晚饭可以多吃蔬菜水果，烹饪方法尽量避开油炸、油煎，取舍蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调剂盐的 入。发起一天最好可以 取至少两份生果及半斤蔬菜。

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2 中年男人保健 闭上眼睛，练练肌肉松弛法

繁忙的生涯让咱们的身体处于紧绷的形态傍边，这个时间咱们可以得当的闭上眼睛，学会抓紧，方式以下：找个处所坐下，将心思集合正在肌肉上。快捷天拉紧身体某一块肌肉连续5秒钟，然后再逐步抓紧。重复停止肌肉“松—紧”举措，重新、眼睛到脚指，全身肌肉皆可以停止。

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3 中年男人保健 一夜好眠天然醉

足够优越的就寝对咱们身体健康十分的有益处，简单失眠者可以尝尝温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安宁脑内神经传导物资血清素，资助纪律就寝。睡前做简略的深呼吸，会简单入眠，早上先正在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天皆会有精力。方式：放面舒缓音乐，喝一点温开水，逐步深呼吸，将冗杂事件忘掉。

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