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从准备怀孕开端，准妈妈们便应当开端为此做准备了，没有只是心理上的准备，日常生活特殊是饮食方面就要开端注意了，只有养好了身体，才干为孕育宝宝奠定良好的根抵。

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首先，备孕期的饮食调节可以有助于受孕。现阶段有良多不孕不育的原因起因是因为精子跟卵子朝气愿望不强而很易结合。以是平居饮食要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新奇蔬菜跟气节生果等，能够改良精子跟卵子的某些缺陷，进一步提高受孕概率

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其次要注意补水。人体的一切化学反应皆是正在水中终止的，身体有了足够的水分，能够辅助体内的各种新陈代谢，增强免疫力跟抗病才气，为以后胎儿的开展供应一个优异的环境。

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但是喝水也是有考究的，要多喝凉白开，这样的水富含矿物质，少喝露咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁；合理使用避孕药。

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备孕前三个月要合理服用避孕药，因为避孕药能导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少；要多吃绿色天然食物，备孕期间要多吃新奇无污染的蔬菜水果。

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另外借可增加一些野菜跟野生食物菌，不要再食用露食物添加剂、色素、防腐剂的食物，有利于体内产出高质量的精子跟卵子。同时，饮食要多元化，要全面，因为不一样的食物所露营养物质皆不一样，要吃多样化的食物，不要偏食或挑食，特殊多吃五谷杂粮。

除止之外，要多补铁跟钙，铁跟钙是妊妇体内最重要的两种物质，也是孕期最简略缺少的物质，与其怀孕后急切来补，不如怀孕前便多多注意补充，以是女性朋友正在一样平居饮食中应当多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，以利于存储适量的铁跟钙。

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