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减肥王道：管住嘴，迈开腿减肥王道：管住嘴，迈开腿

　　大姨吗：想减肥?姨妈说了算!

　　5月不减肥，6月徒伤悲!裙裾飘飘显身材的夏季已经来了，大部分女生依旧在减肥这条老路上寸步难行。

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深受4000万女性信赖的大姨吗月经期助手结合2013中国女性生理健康***(以下简称***)，来拯救深受肥胖困扰的女生!

　　9成女性有肥胖烦恼

　　***调查显示，被访者中96%的女性都认为自己存在不同程度的肥胖。

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其中认为自己腰腹肥胖的人数最多，占总人数的37.24%;其次是下肢肥胖，占28.93%。

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　　尽管大姨吗用户中多数女性认为自己肥胖，但主观的判断常常并不准确。

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女性可根据bmi指数测试出自己的理想体重，同时测算体脂率，两者相结合来判断自己是否肥胖。

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如果盲目减肥，可能对身体健康造成不同程度的伤害，严重的甚至会影响怀孕。

　　减肥王道：管住嘴，迈开腿

　　想要减肥也要管住嘴，4000万女性信赖的大姨吗月经期助手提示：每天多吃蔬菜水果，补充粗粮和坚果中的优质能量，可以促进排便;同时要控制甜食、寒凉食物的 入，不然也会水肿虚胖。每天尽可能 入多种食材、热量控制在1500卡以内，维持日常的活动量就可以保持健康的体重。月经量少的也可以在经期适当进补，选择汤品、粥食等清淡食补，饱腹感强，营养也更好吸收。

　　光改变饮食结构，减肥效果不会太明显，还需要运动来减脂塑形。***显示，近8成女性没有运动习惯，从不运动的更是占到6成;而每周运动5次以上的女性仅占5.62%。而健康的生活习惯则要求人每天运动半小时以上。研究显示，女性每天运动1小时，对于降低乳癌患病几率很有效。

　　想减肥?姨妈来帮你!

　　大姨吗月经期助手提示：月经刚结束的一周新陈代谢旺盛，虽然这时身体吸收能力超强，但只要控制住不狂吃就很容易降低体重。而排卵期较高的雌性激素水平会影响食欲，食量会比平时有所减少，而身体会自动消耗储存在体内的脂肪。在这两个阶段加强锻炼，减肥效果会更好。

　　经期适当运动有利于经血排出、缓解痛经，平衡神经系统，促进血液循环。但要避免**腹腔的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等。这些运动会使腹腔内压增加，给生殖系统造成损害，加剧痛经。

　　需要注意的是：月经期间不要游泳。因为月经时子宫内膜大片脱落，血管破裂开放，**内酸碱度降低，游泳会增加感染的机会。活动完后要注意保暖，受寒也会导致痛经。但如果经期保持日常的运动强度，不注意休息的话，也容易出现月经天数过短(少于3天)或过长(大于7天)等问题。

　　*2013中国女性生理健康***由“大姨吗”所属的友乐活()网络科技有限公司发起，联合中国传媒大学调查统计研究所，结合2800万常用注册用户的数以亿天的日常经期记录，从数据挖掘与分析的角度探索女性生理健康问题，是中国首部最全面的女性生理周期报告。 (本文由大姨吗提供，

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