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今年我已经36岁了，diyi个宝贝也满4岁，计划再次怀孕约2年，一开始想顺其自然，但一年多过去仍没有成功，于是我在今年3月开始练瑜珈（一周二次），但是练了几个月之后，还是没有怀孕，考虑到年纪已经不小，便在5月底再次向邓医生报到。

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进行diyi个月的抽血检

　　今年我已经36岁了，diyi个宝贝也满4岁，计划再次怀孕约2年，一开始想顺其自然，但一年多过去仍没有成功，于是我在今年3月开始练瑜珈（一周二次），但是练了几个月之后，还是没有怀孕，考虑到年纪已经不小，便在5月底再次向邓医生报到。

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　　进行diyi个月的抽血检查后，我的血糖值比起diyi胎怀孕前好很多（可能是因为有了diyi胎不孕的经验，改变了我的饮食习惯，不吃高油的东西，记得我二十几岁时，最爱的就是猪脚、绿豆?、肥猪肉等高脂肪的食物），但血中胰岛素含量还是偏高，这也正是我不易受孕的原因。

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　　邓医生及卫教师嘱咐我要先去作有氧运动，瑜珈也不要停，饮食上要 取更多的蔬果。

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目前深圳市各个行政区都设有运动中心且开设有氧课程，在等待课程开始期间我利用运动中心内的健身房（1小时收费50元），先作踩脚踏车及跑步机运动，让心跳维持在每分钟130下以上，一周约运动二次，每次约50分钟。

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这样的训练也让我在有氧课程开始后，能够不感到吃力而跟得上同学。有氧课程一周我会跟着老师上一天，另外会再找一天到健身房练习，然后再上一天的瑜珈课，就这样踩有氧约二个月后，邓医生评估我可以试试看在这个周期吃排卵药，第12天回诊照到4颗卵泡，邓医生说状况很好，内膜厚度也够，这个周期很有希望。出了医院我马上打电话给老公，请他这几天要和我一起努力，在排卵期后我并没有停止运动，照常上有氧及瑜珈课程，又经过了2周后，便确定怀孕了，真是太令人开心了！在此我提供一些小秘诀，供大家参考：
　　1. 瑜珈可以放松身心，让睡眠质量提高。
　　2. 吃爱妥糖降低胰岛素让卵的品质变好。
　　3. 我是上班族，但是我会在办公室准备易食的水果，如小蕃茄、奇异果等，中餐或晚餐前有点饿的时侯拿来吃，补充纤维质。
　　4. 吃坚果类，我不确定是否有关联，但是我常吃坚果的那个周期，似乎高温期比较长。我到costco买综合坚果水果干，平时有点饿可拿来当零嘴吃。
　　5. 吃山苦瓜锭，偶然间听说山苦瓜对胰岛素机能有帮助，我便到康是美买了日本山苦瓜锭，每日中餐后吃5颗。（若医师觉得不妥，可删除第6点）
　　6. 和先生在一起的时间我选择早晨，以往的经验是下班后累了一整天还要和先生按表操课是一件很辛苦的事，往往因为太疲倦而放弃，因此我会选择在早晨来作这件事，也许跟公司请个二小时假，二人的心情及体力也会比较好，成功率也高。
　　7. 有氧课程是必要的，怀diyi胎时我只有练瑜珈，因此花了10个月的时间才成功，这次有认真听医生的话，积极作有氧运动，只花了3个月就成功了。
　　最后，要感谢生殖中心所有护理人员，您们不厌其烦地不断灌输我们健康饮食及运动的观念，除了让我们在生子这条路上少走了许多冤枉路，也让我们减少罹患慢性病的机率，现在我有了小孩，也会特别注意多让小朋友吃得健康新鲜并且常运动，怀孕期间我也会坚持这个原则，希望宝宝健健康康地成长。还没有成功的姐妹们请加油，努力运动，不要放弃一定会成功，祝大家早日好孕到！

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