很多夫妻都想要拥有属于自己的宝宝，尤其是宝宝最好的健健康康的。那这就需要在备孕时有优良的精子和卵子结合，所以在备孕期间，不仅仅是女性需要注意，男性朋友也要注意到自己的身体。那在日常的补充营养中，在备孕期间备孕男的可以吃维e吗？

备孕男的可以吃维e吗

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。所以在备孕期间男性是可以吃维e的，而且吃维e也有助于备孕。

男性备孕的时候要多吃哪些东西

1、多吃蛋白质与精氨酸

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

2、多吃富含锌的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能，孕前多吃育之缘片来补锌补硒，可促进生精，提高精子的活性和质量。

3、多吃富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

在备孕期间，男性和女性双方都补充一些维生素对生育是有利的，但是要注意不要过量了。在日常的饮食中，多吃一些富含维生素的食物，对精子的发育和提高精子的活性是有很好的帮助的。如果缺乏了这些维生素，可能就会影响怀孕的几率。