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1 就寝欠好怎么办 就寝欠好尝尝呼吸调息法

正在睡前尝尝如许呼吸调息：仰卧床上，全身抓紧，闭上双眼，双手放在肚脐上，舌尖顶住上颚，从鼻子逐步吸气，再逐步吸出，同时心中默念吸、呼两字，如许可以很快入眠。

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2 就寝欠好怎么办 就寝欠好尝尝药枕助眠

利用药枕也是资助就寝的好方式，药枕的资料可以取舍酸枣仁、柏子仁、五味子等药材，正在枕过一段时间后，就寝质量会失掉很好的改良。

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3 就寝欠好怎么办 就寝欠好尝尝饮食调剂

吃一些助眠的食品也有助于晋升就寝质量，可以用枣仁、百合各30克，煮汤后滤去药渣，减少许白糖正在睡前饮用，有很好的助眠功能。

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4 就寝欠好怎么办 就寝欠好尝尝中药泡脚

泡脚也有增进就寝的作用，中药泡脚可以选用远志、红花各9克，枣仁、桃仁各15克，加水适量煎煮，待药汤冷却至适宜温度后浸泡双脚，天天睡前浸泡1次，每次浸泡30分钟摆布。

5 就寝欠好怎么办 就寝欠好尝尝姜醋水泡足

姜醋水泡足也有助治失眠，将鲜姜洗净切片后加水煮开，再往姜水中参加一勺醋，等水温适合时便可以用来浸泡双脚，天天浸泡半小时摆布。

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