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　　如何为两个人而吃呢？&lquo;为两个人而吃&rquo;这样的抒发当然跟成都代孕期的饮食有很大的关系。然而，比起增加更多的卡路里到你的饮食里，为两个人而吃更多是关于如何有益于健康天吃。此次我们将会探索你应当增加些什么到的成都代孕前的饮食中这个问题。

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　　&lquo;为两个人而吃&rquo;仅仅只是意味着多增加大约300卡路里到你的一样平居饮食中，若是你的体重超过或者低于标准重量，你的医生可能会提议根据你的情况拟定一个特定的饮食谋划。否则每天300卡路里就是你应当增加到你的常规饮食的一个谋划。

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　　产前维生素增加

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　　一旦成都代孕，你必须保证你的产前维生素有一定的数量，并且要保证你的饮食所包含的食物包罗必需的营养物质，如维生素A、叶酸、铁跟维生素C等等。

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　　1.维生素A

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　　准备多些桔子、红薯、菠菜、杏仁跟哈密瓜，任意天享用维生素A。但是，要注意适量 入维生素A与成都代孕胎儿畸形是有关联的。

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　　2.叶酸，维生素B

　　为抗御神经管缺陷如脊柱裂，妊妇每天应当 取大约0.4毫克的叶酸。你可以经过进程深绿色蔬菜跟豆类如鹰嘴豆跟黑豆来取得叶酸。

　　3.铁

　　保证 入身体所必须的27mg的铁正在你的一样平居饮食中，这是为了每天消耗三份含铁丰富的食物。

　　4.维生素C

　　维生素C也许是包含正在你的饮食习惯里的最简单的维生素之一了，因为它正在良多果蔬如柚子、草莓、哈密瓜、木瓜、西兰花、花椰菜跟西红柿中皆有创造。你每天需取得维生素C70mg。

　　5.钙

　　每天吃的跟喝的饮食里，你必要取得1000&nash;1300毫克的钙，是以你每天至少吃4份乳制品跟其他钙装载食物。

　　跳过太多的补充剂

　　除要保证你的产前维生素之外，尽量不要依附太多的补充剂来失掉你的人体必需的维生素，应当从健康食品中取得他们。正在成都代孕期间吃的健康可以为你跟你的成都代孕宝宝健康成长创作发明奇迹，但若是你无意偶尔喜好吃一些点心或甜品，那也没太大关系。