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核心提示：铁质岂但可以抗御贫血，借可以减少生产时的出血，更能赞助形成母乳，是很重要的营养素。

　　提议妊妇每天 取8.5-21mg的铁质

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　　怀孕期间的血液量最多会增加到1.5倍，增加的主要是称为血浆的水分，以是血液中的红血球来不及制造，简略造成贫血。跟起立性晕眩等低血压的症状不合，贫血的特色是，“除非很严重，否则没有什么症状”。血液搜检的结果，被判断是贫血的话，需在餐点中补充铁质，或服用铁剂，节制情况不要恶化。

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　　每天提议的 取量是8.5mg（怀孕初期）-21mg（怀孕中期、后期）。正在缺乏铁质的形态下，简略发生生产时出血量增长、胎儿发育不良、产后母乳渗出不良等问题。应当提前做好抗御。

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　　肝脏类吃太多也不成

　　肝脏类含有丰富的铁质，常被误会多吃便可以抗御贫血。但必要注意的是，肝脏类含有的维生素A虽然是可以赞助婴儿器官的发展、先进免疫力的营养素，但也有钻研报告提出，若是 取太多维生素A中的视黄醇，会先进先天性异常的发生机率。

　　一片肝脏类里含有的视黄醇，便会超过每日上限的1500μg量。食用次数每一个星期最多1～2次，每次最多60g左右。服用含有维生素A的维生素剂的工夫，需注意跟饮食之间的均衡。

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